» » как похудеть быстро в домашних условиях

как похудеть быстро в домашних условиях

как похудеть быстро в домашних условиях

Если сбросить все лишнее, жить станет легче. У меня есть несколько проверенных способов, как похудеть быстро и без вреда для организма. Я всегда прибегаю к ним, если чувствую, что чуть-чуть вышла из своего веса. Главное в этом деле — четкая последовательность действий и настойчивость.

1. Пейте не меньше двух литров воды в день.

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость накапливается и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках слишком много калорий.

2. Не меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты.

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?

3. Откажитесь от алкоголя.

Любой алкогольный напиток, будь то вино, пиво или дорогой коньяк, обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете.

4. Принимайте больше кальция.

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Также кальций в изобилии присутствует в рыбе. Ешьте консервы из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить полезное с приятным, полакомившись миндалем, арахисом и сухофруктами, тоже содержащими кальций. Помимо прочего, достаточное количество кальция смягчает проявления ПМС.

5. Ешьте больше молочных продуктов.

И совсем необязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку. Суточная потребность в жирах составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

6. Каждый день исключайте 250 ккал и 250 — сжигайте.

Чтобы быстро похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 ккал. Попробуйте избавляться от 500 ккал в день, и очень скоро вы заметите изменения сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 ккал делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 ккал можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних ккал из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

7. Сократите количество соли.

Чем больше соли вы потребляете, тем выше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов в полуфабрикатах. И еще, существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. В группу риска также попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Надеюсь, что мои проверенные советы помогут вам быстро и эффективно похудеть!.

Теги: как похудеть быстро в домашних условиях

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
По материалам jv.ru

агибалова ирина александровна, беременность 30 недель, борщ рецепт, воспаление матки симптомы, выкуп невесты сценарий, декупаж мастер класс, диеты, женщины которые любят слишком сильно, задержка месячных причины, запеканка картофельная с фаршем, как завоевать скорпиона мужчину, как определить пол ребенка, как сделать лизуна без тетрабората натрия и без крахмала, карвинг на средние волосы фото, каскад стрижка, козерог, красивые имена девочек, малина ремонтантная, мужчина близнецы, мужчина дева, никита кузнецов, облицовка фасада дома, орбакайте кристина, песочное печенье, пирог с яблоками рецепт, похудение живота, похудеть на 5 кг за неделю, рассольник, ребенок 2 месяца развитие, ребенок 6 месяцев, рецепты для хлебопечки, салат греческий, свадебные прически на длинные волосы, светлана пермякова, скорпион, суп харчо рецепт, сырники рецепт, утеплитель для крыши, фигура груша, цвет волос пепельный

Показать все теги
 

Уважаемые посетительницы, Вы
просматриваете женский портал
Iuterna.ru.
- женщинам все самое интересное